当妈后最怕啥？娃三天不拉臭臭！憋得小脸通红直冒汗珠子，哭唧唧哼唧"妈妈屁屁痛"的样子，真是让人心疼~

别急着用药，今天分享的这些祖传"土方子"贼管用！我娃试过当天就噗噗蹿稀，现在每周喝1次，拉臭臭超顺畅~

01🔻 香蕉火龙果通便水

肠道清道夫组合上线！火龙果籽助攻肠道蠕动，香蕉果胶温柔润肠，苹果煮水健脾好吸收！咕嘟一壶全家适用~

【食材准备】

红心火龙果半个、苹果半个、香蕉半根

【详细做法】

1️⃣ 苹果削皮切薄片，火龙果切骰子块。

2️⃣ 香蕉现切滚刀块（防氧化发黑）。

3️⃣ 所有果肉入锅+2碗清水。

4️⃣ 大火煮沸转小火，咕嘟10分钟。

5️⃣ 滤出粉紫色果水晾至温热（40℃）。

02🔻 胡萝卜苹果梨润肠水

家家都有的食材！胡萝卜纤维促进肠道蠕动，苹果果胶让便便松软易排，煮完满屋都是香甜味，娃抱着碗吨吨喝~

【食材准备】

苹果半个、雪梨半个｜胡萝卜半根

【详细做法】

1️⃣ 苹果/梨用盐搓洗30秒冲净（或盐水泡10分钟）。

2️⃣ 胡萝卜削皮切滚刀块，苹果梨切厚片。

3️⃣ 所有食材入锅+3碗清水。

4️⃣ 大火煮沸转小火，咕嘟10分钟关火。

5️⃣ 把苹果胡萝卜、雪梨捞出来，娃喝汤你吃果！

03🔻 红枣蒸香蕉

香蕉蒸着吃比生吃更润肠！红枣自带天然甜味，不用加糖也好喝。适合手脚冰凉、大便前干后稀的虚寒体质娃~

【食材准备】

香蕉2根、去核红枣3颗、枸杞8粒、冰糖5粒

【详细做法】

1️⃣ 香蕉剥皮切3cm厚段（氧化快现切现蒸）。

2️⃣ 红枣剪成条状去核，枸杞温水泡发。

3️⃣ 食材码入深碗，冰糖压在最底层。

4️⃣ 加2勺清水（刚浸没碗底的量）。

5️⃣ 水沸上锅加盖，大火足汽蒸20分钟出锅！

04🔻 雪梨百合银耳水

雪梨水不仅能通便，还能防夏燥！银耳富含可溶性纤维，喝下去肠道像敷面膜，特别适合大便干硬带血丝的娃~

【食材准备】

雪梨半个、泡发银耳2大朵、鲜百合30g、黄冰糖5颗

【详细做法】

1️⃣ 银耳冷水泡发1小时，剪碎去黄根（越碎越出胶）。

2️⃣ 雪梨用盐搓洗表皮，切块不去核（梨核润肠更强）。

3️⃣ 所有食材入电饭锅，加4指节高的清水。

4️⃣ 煲汤模式炖1.5小时，最后10分钟加冰糖。

5️⃣ 开盖搅动15秒激活胶质，浓稠拉丝再关火！

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